随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous s珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄ensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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